Uykusuzluk ile boğuşurken hepimizin imdadına kahve yetişiyor. Peki uyanır uyanmaz kahve içmek sağlıklı mı? Bu konuda görüşler ayrılsa da bazıları kahveyi içmenin uygun zamanı olduğunu söylüyor.
Kortizol ve Kahve İlişkisi
Kortizol, uyanık kalmamızı ve odağımızı arttıran bir hormondur. Uyandığımız saatlerde de en yüksek seviyelerde olur. Bu sebeple uyandıktan sonra 1-2 saat bekleyip kahvenizi içerseniz, kortizol düştüğü sırada azalan odağı yeniden kazanırsınız. Kahve ve kortizol arasında da etkili bir denge kurmuş olursunuz.
Yine de rutininizi değiştirmek istemiyor ve sabah kalkar kalkmaz kahve içiyorsanız bunda da bir sorun yok. Kahveyi o saatte içmek size iyi hissettiren şey de olabilir.
Egzersiz Öncesi mi Sonrası mı?
Alışkanlıklar bireysel olsa da spor yaparken kahveyi en etkili şekilde tüketmek herkesin isteyeceği bir şeydir. Bunun için kahvenizi spordan 30-60 dakika önce tükeirseniz sporunuzu daha zinde ve keyifli şekilde yapabilirsiniz.
Spor öncesinde kahve içmek üzerine olan haberimize ulaşmak için
