Bir sonraki spor gününde, spordan önce kahve içsem mi içmesem mi gibi sorular aklınıza takılıyorsa gelin birlikte artıları ve eksilerine bakalım. Biz bazı artı ve eksileri derlemiş olsak da çoğu insan spordan önce 1-2 bardak kahve içmenin iyi bir fikir olduğunu söylüyor.
Artıları:
-Fiziksel performansı arttırır.
-Bilişsel performansı arttırır.
-Kalori azaltmaya yardımcı olur.
-Spor sonrası yorgunluğun çabuk geçmesini sağlar.
Eksileri:
-Kafeine hassas olan insanların midesine dokunabilir.
-Uykusuzluk yapabilir.
-Fazla tüketimde kalp atışını hızlandırabilir.
PEKİ NE KADAR İÇMELİSİNİZ?
Spordan önce kahvenin bir çok yararı olduğu aşikar. Siz de denemek isterseniz gelin ne kadar içmeniz gerektiğine göz atalım.
Bu sorunun cevabı için iki etkeni ele almamız lazım; kafeine ne kadar toleransınız olduğu ve kilonuz. Araştırmalara göre her bir kilogram ağırlınız için 3 ile 6 miligram arası kahve tüketmek isteyebilirsiniz.
Eğer kahveyi seviyorsanız ve spordan önce tüketmeyi hiç denemediyseniz, kesinlikle denemenizi öneririz. İpin ucunu fazla kaçırmadan yavaşça rutininize ekleyebilirsiniz. Spor salonuna bir sonraki gidişinizde 1-2 bardak kahve ile çok iyi sonuçlar alabilirsiniz. Sporsuz ve kahvesiz kalmayın!
